Oznámení
The fit tapiokový dort je to recept, který kombinuje praktičnost, chuť a zdravotní výhody V průběhu let se tapioka stala velmi oblíbenou složkou mezi lidmi, kteří hledají zdravou stravu.
Tento fit tapioka dort je vynikající alternativou pro ty, kteří chtějí vychutnat lahodné jídlo, aniž by se vysadili z diety, Je ideální pro jakékoli jídlo, ať už na oběd, večeři nebo dokonce jako zdravé občerstvení.
Složení Tapioca Fit Cake
Pro mši:
- 4 vejce
- 5 polévkových lžic (polévka) plněných tapiokou
- 2 lžíce (polévka) dobře naplněné tvarohem (nebo ricotta krémem)
- 2 lžíce (polévka) strouhaného sýra
- Sůl podle chuti
- Bylinky podle chuti (návrh: oregano, bazalka nebo rozmarýn)
- 1 lžička prášku do pečiva
Pro plnění:
- 1 napůl strouhaná mrkev
- 1 velká nakrájená cibule
- 200 g vařených a strouhaných kuřecích prsou
- 1 nakrájené rajče
- Sýr Mozzarella podle chuti (na přikrytí)
- 1 stroužek mletého česneku
- Olej nebo olivový olej na smažení
Potřebné nádobí:
- Střední (nebo silikonová) forma
- Mixér
- Tlakový hrnec (k vaření kuřete)
- Dřevěná lžíce
- Struhadlo
- Trouba
Jak připravit Tapioca Fit Cake
Příprava Náplně
V tlakovém hrnci začněte restováním nakrájené cibule a česneku s trochou oleje nebo olivového oleje Sauté, dokud cibule nebude průhledná a česnekové aroma nebude v ideálním bodě.
Přidejte kuřecí prsa, která by měla být již vařená a nakrájená, do hrnce a nechte je trochu zhnědnout Kuře může být vařené v tlakovém hrnci s vodou a trochou soli, nebo pokud chcete, můžete použít hotové nakrájené kuře.
Oznámení
Jakmile je kuře zlatohnědé, přidejte trochu vody, hrnec přikryjte a nechte vařit asi 15 minut na mírném ohni. Po této době vodu vyjměte a kuře dobře promíchejte s kořením.
Oznámení
Nastrouháme mrkev a přidáme ji na nakrájené kuře Dobře promícháme, dokud se všechny ingredience dobře nespojí Poté přidáme nakrájené rajče a necháme ještě pár minut vařit, dokud se náplň nepropeče. Náplň si rezervujte.
Příprava Těsta
Do mixéru přidejte vejce, tapioku, tvaroh (nebo ricotta krém) a strouhaný sýr, Šlehejte asi 2 minuty, dokud směs není zcela homogenní, tvaroh nebo ricotta krém dodá těstu krémovost.
Poté přidejte sůl a bylinky dle vašeho výběru. Může to být oregano, rozmarýn, bazalka nebo jakákoli jiná bylina, která odpovídá pokrmu. Znovu šlehejte, dokud není vše dobře promícháno.
Vypněte mixér, přidejte prášek do pečiva a jemně promíchejte lžící Prášek do pečiva udělá těsto nadýchanější a lehčí, což je důležitá vlastnost tohoto fit dortu.
Dort Montáž
Střední formu rozetřete olejem nebo máslem nebo použijte silikonovou formu, kterou není třeba mazat Silikonová forma je vynikající volbou, jak se vyhnout nadměrnému používání oleje a usnadnit vyjímání z formy.
Polovinu těsta nalijte do vymazané formy a dobře rozetřete, aby se pokryl celý základ. Poté rovnoměrně položte na těsto náplň z kuřecí mrkve.
Náplň přikryjeme zbytkem těsta Těsto se rozprostře a celou náplň zakryje, takže při pečení se vše promíchá, čímž vznikne lahodná vrstva Nahoru přidáme mozzarellu, aby se rozpustila a během pečení zhnědla.
Pro extra dotek chuti posypte koláč před vložením do trouby trochou oregana nebo jiné bylinky.
Pečte Tapioca Fit Cake
Před vložením koláče do trouby jej předehřejte na 180°C asi na 10 minut Trouba by měla být velmi horká, aby se zajistilo, že koláč vaří rovnoměrně.
Dort vložíme do předehřáté trouby a pečeme asi 25 minut nebo dokud těsto nezezlátne a sýr mozzarella se úplně nerozpustí Doba se může lišit v závislosti na troubě, proto je dobré zkontrolovat, zda je dort v požadovaném bodě.
Jak podávat Tapioca Fit dort
Po vyjmutí koláče z trouby jej před krájením a podáváním nechte několik minut odležet Lze podávat teplý nebo teplý, ideální k obědu, večeři nebo dokonce jako zdravou svačinu.
Tapioka dobře padne do koláčových párů s listovým zeleným salátem, jako je salát, rukola nebo špenát, nebo může být doplněna obyčejnou jogurtovou omáčkou, která dodá extra nádech svěžesti.
Variace receptů
Jedna z velkých výhod tohoto fit tapiokový dort je to jeho všestrannost, Můžete změnit kuřecí náplň pro další přísady, jako je mleté hovězí maso, grilovaná zelenina, nebo dokonce tuňák.
Základ dortu je vynikající s jakýmkoliv typem bílkovin a kombinuje se s různými zeleninami, což vám umožní vytvořit několik verzí pokrmu podle vaší chuti.
Při jakých příležitostech je Tapioca Fit Cake ideální?
Tapioca fit dort je ideální pro mnoho příležitostí, jako jsou rychlé a zdravé obědy a večeře, Je to vynikající volba pro ty, kteří hledají lehké, ale chutné jídlo.
Je také ideální pro ty, kteří chtějí pokrm, který lze připravit předem a podávat na večírcích a neformálních setkáních. Navíc je to skvělá zdravá svačina pro ty, kteří hledají něco rychlého a výživného během dne.
Tipy, jak udělat tapioka fit dort ještě zdravější
Pokud hledáte, aby vaše fit tapiokový dort ještě zdravější, zde je několik návrhů:
- Výměna tvarohu za tvaroh k dalšímu snížení kalorií a zvýšení hodnoty bílkovin.
- Používejte různé druhy zeleniny v náplni, jako je cuketa, brokolice nebo špenát, obohatit recept o více živin.
- Vyměňte sýr mozzarella pro sýry s menším obsahem tuku, jako je bílý sýr nebo ricotta.
- Zkuste použít náhražku vajec jako lněné vejce nebo chia, pro veganskou verzi receptu.
Závěr
The fit tapiokový dort je to praktický, lahodný recept plný výhod pro ty, kteří hledají zdravou stravu, Se svou všestranností v náplních a možnostech je ideální pro každou příležitost.
Je to vynikající volba pro ty, kteří dodržují vyváženou stravu a chtějí si vychutnat lehký a lahodný pokrm. Vyzkoušejte recept a vychutnejte si!
