বিজ্ঞাপন
ধূমপান ত্যাগ করা হয়তো একটা বিশাল চ্যালেঞ্জ বলে মনে হতে পারে, কিন্তু আপনি একা নন।
প্রতিদিন, বিশ্বজুড়ে হাজার হাজার মানুষ ধূমপান থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে এবং অনেকেই সহায়তা, তথ্য এবং মনকে শক্তিশালী করার সরঞ্জাম দিয়ে সফল হয়।
আজ, প্রযুক্তি সেই প্রক্রিয়ায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য একটি অপরিহার্য মিত্র হয়ে উঠেছে।
আপনাকে সমর্থন করার জন্য, অনুপ্রাণিত করার জন্য এবং ধূমপানের প্রবণতা বৃদ্ধিকারী উদ্বেগ, অভ্যাস এবং ট্রিগারগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা শেখাতে বিশেষভাবে তৈরি করা হয়েছে এমন অ্যাপ রয়েছে।
বিজ্ঞাপন
তুমি যদি বেশ কয়েকবার ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করে থাকো, নাকি প্রথমবারই ধূমপান ছেড়ে দিচ্ছো, তাতে কিছু যায় আসে না: তোমার জন্য সবসময়ই একটি পরিষ্কার, স্বাস্থ্যকর আগামীকাল অপেক্ষা করছে।
বিজ্ঞাপন
Kwit – চিরতরে ধূমপান ত্যাগ করুন!
★ ৪.৪অফিসিয়াল স্টোরগুলিতে আপডেট করার সাথে সাথে আকার, ইনস্টলেশন এবং ওয়ারেন্টি সম্পর্কিত তথ্য পরিবর্তিত হতে পারে।
আরো দেখুন
- পেশাদার ছবি তোলার জন্য অ্যাপ 📸
- সহজ এবং বিনামূল্যের ত্বকের যত্নের অ্যাপ
- আপনার মোবাইল ফোন কীভাবে আপনার গাড়ি বুঝতে সাহায্য করতে পারে
- 🍿 বিনামূল্যে সিনেমা এবং টিভি সিরিজ দেখার জন্য ৩টি সেরা অ্যাপ
- আপনার মোবাইল ডিভাইসে নাইট ভিশনের লুকানো শক্তি অন্বেষণ করুন
আপনার ভেতর থেকেই শুরু হওয়া পরিবর্তন
প্রথম ধাপ কখনোই সহজ নয়। কখনও কখনও এটি কষ্টদায়ক, কখনও কখনও এটি ভীতিকর, কখনও কখনও এটি অসম্ভব বলে মনে হয়। তবে, ধূমপান ত্যাগ করা কেবল একটি অভ্যাস ত্যাগ করার জন্য নয়: এটি আপনার শ্বাস-প্রশ্বাস, আপনার শক্তি এবং আপনার দৈনন্দিন জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার জন্য। দিনের পর দিন, আপনার শরীর নিকোটিন ছাড়াই কাজ করতে অভ্যস্ত হয়ে ওঠে, এবং যদিও আপনি প্রথমে কিছুটা অস্বস্তি বোধ করতে পারেন, অগ্রগতি দ্রুত আসে।
অনেক ব্যবহারকারী বলেন যে তারা কী আশা করবেন তা না জেনেই প্রক্রিয়াটি শুরু করেছিলেন, কিন্তু ধীরে ধীরে আবিষ্কার করেছেন যে ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি বড় পরিবর্তন আনতে পারে। অনুস্মারক, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, ব্যবহারিক তথ্য এবং চাক্ষুষ অগ্রগতির মেট্রিক্সের মাধ্যমে, বিশেষায়িত অ্যাপগুলি এক ধরণের ধ্রুবক মানসিক সমর্থন হয়ে ওঠে। আপনার ফোন খোলার এবং আপনার পরিসংখ্যান দেখার সহজ কাজটি গর্বের অনুভূতি তৈরি করে যা প্রতিদিন আরও শক্তিশালী হয়।
বাস্তব উদ্দেশ্যে ডিজিটাল সরঞ্জাম
বর্তমানে, এমন কিছু অ্যাপ রয়েছে যা কেবল আপনার অগ্রগতি পরিমাপ করে না বরং আপনার মানসিকতাকেও শক্তিশালী করে। কিছু অ্যাপ ভার্চুয়াল পুরষ্কারের মাধ্যমে আপনার দৈনন্দিন সাফল্য উদযাপন করে, আবার অন্যরা জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপির উপর ভিত্তি করে পেশাদার পরামর্শ এবং কৌশল প্রদান করে।
সবচেয়ে ব্যাপক সরঞ্জামগুলির মধ্যে একটি হল ধূমপানমুক্তএই অ্যাপটি ধূমপান ত্যাগের প্রক্রিয়াটিকে একটি স্পষ্ট, দৃশ্যমান এবং পরিমাপযোগ্য অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করার জন্য সুপরিচিত। এটি দেখায় যে আপনি কত টাকা সাশ্রয় করেছেন, কতগুলি সিগারেট এড়িয়ে গেছেন এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার স্বাস্থ্যের কীভাবে উন্নতি হয়েছে। এর ন্যূনতম ইন্টারফেস এবং দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জগুলি আপনাকে ব্যস্ত রাখতে সাহায্য করে, এমনকি সবচেয়ে কঠিন দিনেও।
আরেকটি শক্তিশালী বিকল্প হল প্রস্থান করুনSTARTবিশেষ করে নতুনদের জন্য তৈরি, এতে গেম, প্রেরণামূলক বার্তা, ইন্টারেক্টিভ কার্যকলাপ এবং কিশোর এবং তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য একটি ব্যবহারকারী-বান্ধব সিস্টেম রয়েছে। প্রতিটি বৈশিষ্ট্য প্রক্রিয়াটিকে সহজ এবং কম ভীতিকর করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সেইসাথে আপনার মানসিক ট্রিগারগুলি বুঝতে সাহায্য করে।
যারা আরও মনস্তাত্ত্বিক এবং গভীরভাবে প্রেরণাদায়ক পদ্ধতির সন্ধান করছেন, তাদের জন্য, কুইট এটি এমন একটি বিকল্প যা গ্যামিফিকেশনকে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান কৌশলের সাথে একত্রিত করে। এর উজ্জ্বল নকশা এবং স্তর ব্যবস্থা ধূমপান ত্যাগের প্রক্রিয়াটিকে লক্ষ্য, পুরষ্কার এবং প্রভাবশালী বার্তায় পূর্ণ একটি ব্যক্তিগতকৃত যাত্রায় রূপান্তরিত করে। এর সরঞ্জামগুলির মাধ্যমে, আপনি চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করতে, গুরুত্বপূর্ণ মুহূর্তগুলি সনাক্ত করতে এবং আপনার আত্ম-নিয়ন্ত্রণকে শক্তিশালী করতে শিখেন।
এই অ্যাপগুলি অভ্যন্তরীণ শক্তি প্রতিস্থাপন করে না, বরং এটিকে আরও শক্তিশালী করে। এগুলি আপনাকে পথপ্রদর্শক হিসেবে কাজ করে, দেখায় যে আপনি একা নন। এবং প্রতিটি সতর্কতা, প্রতিটি বার্তা এবং প্রতিটি প্রশংসা আপনাকে চালিয়ে যাওয়ার জন্য একটি অতিরিক্ত উৎসাহ প্রদান করে।
প্রযুক্তি কেন এত সাহায্য করে
ধূমপান ত্যাগ করা আগে ছিল একান্ত, অসমর্থিত প্রক্রিয়া। এখন, আপনার পকেটে অবিরাম সমর্থন থাকবে, যা আপনাকে মনে করিয়ে দেবে যে আপনি কতদূর এসেছেন। প্রযুক্তি একটি শক্তিশালী সুবিধা প্রদান করে: ধারাবাহিকতা। একটি সঠিক সময়োপযোগী প্রেরণামূলক বার্তা পুনরায় ধূমপান রোধ করতে পারে। "২৪ ঘন্টা ধূমপানমুক্ত" প্রদর্শনকারী একটি কাউন্টার আপনাকে হাল ছেড়ে না দেওয়ার কারণ দেয়।
তদুপরি, এই অ্যাপগুলিতে চার্ট, পরিসংখ্যান এবং তুলনা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনাকে দেখায় যে আপনার ফুসফুস কীভাবে পুনরুজ্জীবিত হচ্ছে এবং আপনার রক্ত সঞ্চালন কীভাবে উন্নত হচ্ছে। এই মেট্রিক্সগুলি দেখলে অগ্রগতি স্পষ্ট হয়। এটি কেবল "ভালো বোধ করা" সম্পর্কে নয় - এটি আপনার উন্নতি প্রমাণ করে এমন প্রকৃত সংখ্যাগুলি দেখার বিষয়ে। এটি মনকে শক্তিশালী করে এবং প্রেরণাকে শৃঙ্খলায় রূপান্তরিত করে।
আপনার ট্রিগার খুঁজে বের করা গুরুত্বপূর্ণ
প্রত্যেক ধূমপায়ীর নিজস্ব ধরণ থাকে। কেউ কেউ চাপের সময় ধূমপান করে। কেউ কেউ কফি পান করার সময় ধূমপান করে। অনেকে বন্ধুদের সাথে বাইরে থাকাকালীন অথবা একঘেয়েমি অনুভব করার সময় ধূমপান করে। অ্যাপগুলি আপনাকে আপনার সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ মুহূর্তগুলি সনাক্ত করতে সাহায্য করে যাতে আপনি কার্যকর কৌশল তৈরি করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি লক্ষ্য করেন যে নির্দিষ্ট সময়ে আপনার সিগারেটের প্রতি আকাঙ্ক্ষা দেখা দিচ্ছে, তাহলে আপনি ইতিবাচক অনুস্মারক সেট করতে পারেন। যদি আপনি দেখেন যে উদ্বেগ আপনার সবচেয়ে বড় শত্রু, তাহলে আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম এবং ছোট ছোট শিথিলকরণ কৌশলের সুযোগ রয়েছে। এবং যখন আপনার মনে হয় যে আপনি হাল ছেড়ে দিতে চলেছেন, তখন আপনি অ্যাপটি খুলতে পারেন, একটি অনুপ্রেরণামূলক বার্তা পড়তে পারেন, আপনার লক্ষ্য মনে রাখতে পারেন এবং নিয়ন্ত্রণ ফিরে পেতে পারেন।
এই আত্ম-সচেতনতার মাধ্যমে, আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো বন্ধ করে দেন। আপনি সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে শুরু করেন। সময়ের সাথে সাথে, যা একসময় আবেগপ্রবণ ছিল তা এমন একটি চিন্তায় পরিণত হয় যা আপনি পরিচালনা করতে পারেন।
নিজের সাথে একটি নতুন সম্পর্ক
যত দিন যাচ্ছে, তুমি নিজের একটা শান্ত, হালকা এবং আরও সচেতন রূপ আবিষ্কার করো। তোমার পোশাকের গন্ধ বদলে যায়। শ্বাস-প্রশ্বাস সহজ হয়ে যায়। ক্লান্তি কমে যায়। খাবারের স্বাদ ভালো হয়। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল: তুমি তোমার আত্মবিশ্বাস ফিরে পাও।
ধূমপান ত্যাগ করা কেবল একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ নয়। এটি আত্ম-ভালোবাসার একটি কাজ। এই কারণেই আপনি যখনই আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করার জন্য অ্যাপটি খুলবেন, তখন আপনি নিজের প্রতি আপনার প্রতিশ্রুতি পুনর্ব্যক্ত করবেন। যখন আপনি Kwit-এর মধ্যে একটি সহায়ক বার্তা পড়বেন, তখন আপনি সমর্থন বোধ করবেন। যখন আপনি Smoke Free কাউন্টারটি উপরে উঠতে দেখবেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি মূল্যবান কিছু তৈরি করছেন। এই সমস্ত ছোটখাটো মিথস্ক্রিয়া আপনার নতুন পরিচয়ের অংশ: একজন ব্যক্তি যিনি নিজের যত্ন নেন, নিজেকে অগ্রাধিকার দেন এবং জানেন যে তিনি একটি উন্নত জীবনের যোগ্য।
প্রতিটি বিজয় উদযাপনের গুরুত্ব
কারণ ধূমপান ত্যাগ করা ছোট ছোট জয়ের সমন্বয়ে গঠিত একটি প্রক্রিয়া, এবং অ্যাপগুলি আপনাকে সেগুলি মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য রয়েছে।
প্রতিটি ডিজিটাল পুরষ্কার, প্রতিটি অলঙ্কৃত অর্জন এবং প্রতিটি প্রেরণামূলক বাক্যাংশ শক্তি বৃদ্ধির কাজ করে। এগুলি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে অগ্রগতি, এমনকি ধীর অগ্রগতিও, এখনও অগ্রগতি।
উপসংহার
ধূমপান ত্যাগ করা কখনোই সহজ ছিল না, কিন্তু আজ আপনার হাতের নাগালেই এমন সহায়তা রয়েছে যা আগে ছিল না। অ্যাপগুলির মতো ধূমপানমুক্ত, প্রস্থান করুনSTART এবং কুইট তারা একটি কঠিন পথকে আরও মানবিক, সহায়ক এবং সচেতন অভিজ্ঞতায় রূপান্তরিত করে। তারা আপনাকে আপনার অগ্রগতি দেখায়, আপনার প্রেরণাকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে প্রতিদিন মনে করিয়ে দেয় যে আপনি একটি পরিষ্কার, আরও ভারসাম্যপূর্ণ জীবনের দিকে এগিয়ে যাচ্ছেন। এটি পরিপূর্ণতার বিষয়ে নয়, বরং ধারাবাহিকতার বিষয়ে। ধূমপান ছাড়া প্রতিটি দিন শক্তির পরীক্ষা। এবং প্রতিটি পদক্ষেপ, তা যত ছোটই মনে হোক না কেন, আপনাকে সেই স্বাধীনতার কাছাকাছি নিয়ে আসে যা আপনি সত্যিকার অর্থে প্রাপ্য।
লিঙ্ক ডাউনলোড করুন
ছেড়ে দিন শুরু করুন – অ্যান্ড্রয়েড / আইওএস
ধূমপানমুক্ত – অ্যান্ড্রয়েড / আইওএস
